如果您從未受到過痛經(jīng)的折磨，那么只能說您太幸運(yùn)了，對(duì)全球女性的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇過痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)分為兩種：原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性經(jīng)痛常見于年輕女性，并沒有盆腔器質(zhì)性疾病，通常發(fā)生在初潮之后的幾年內(nèi)，成年或者分娩后會(huì)有所緩解。

　　繼發(fā)性經(jīng)痛通常是病理性因素所致，最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病或者盆腔粘連等。

　　女孩子在青春期初潮的時(shí)候還很懵懂，更多關(guān)于月經(jīng)的知識(shí)都來自母輩，或者是小伙伴之間的私密交流，會(huì)有一些誤傳，出現(xiàn)疼痛的時(shí)候不知道如何應(yīng)對(duì)，甚至從母輩那里得來的信息經(jīng)常是，誰來月經(jīng)不痛啊?長(zhǎng)大就好了，結(jié)婚就好了，生孩子就好了，于是會(huì)有很多女性認(rèn)為月經(jīng)就是痛的，痛經(jīng)就是女人的宿命。

　　1、經(jīng)期飲食：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，應(yīng)避免生冷、寒涼刺激之品，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、盡早到醫(yī)院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴隨癥狀的劇烈疼痛時(shí)，以查明是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，做到心中有數(shù)。

　　3、痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)，最好能臥床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。

　　4、月經(jīng)前后和行經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累和防止受寒。

　　5、多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

　　6、注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。

　　7、注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。

　　8、減少鈣質(zhì)的流失。動(dòng)物性蛋白會(huì)增加鈣質(zhì)的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外;如果不吃動(dòng)物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會(huì)減少一半。為防止鈣質(zhì)的流失，還應(yīng)做到：(a).不吃過量的鹽和糖;(b).一天喝不超過兩杯咖啡;(c).不抽煙;(d).禁酒;(e).經(jīng)常運(yùn)動(dòng);(f).多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽。

　　9、注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠。

　　10、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。