很多人以為疲憊只是因?yàn)檫^度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆，容易給身體健康埋下“隱患”。

氣血不足，易身體弱、老得快

《素問·調(diào)經(jīng)論》中說：“人之所有者，血與氣耳?！薄端貑枴ぐ苏衩髡摗分姓f：“血?dú)庹?，人之神，不可不?jǐn)養(yǎng)。”可見氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是生命的根本。只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。

氣血虧虛之后，如果不好好調(diào)理補(bǔ)足，身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題，人也會(huì)容易衰老。對于女性朋友來說，調(diào)理氣血顯得更為重要。因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調(diào)動(dòng)大量的氣血來完成，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

如何判斷自己是否氣虛、血虛

1.氣虛的常見癥狀

氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動(dòng)低下或衰退。下面總結(jié)氣虛者常見的幾種癥狀，可對照自查：

◆平時(shí)容易累，不愛動(dòng)彈，稍微走走就出虛汗；

◆不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音小；

◆容易呼吸急促、接不上氣；

◆容易心慌，時(shí)常頭暈；

◆容易感冒，怕吹冷風(fēng)。

2.血虛的癥狀

血循脈流于全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營養(yǎng)物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng)，可能表現(xiàn)為以下癥狀：

◆面色萎黃、暗淡或蒼白；

◆指甲、黏膜缺乏血色；

◆皮膚干澀、毛發(fā)干枯；

◆兩目干澀、視物昏花；

◆失眠、多夢；

◆精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；

◆勞累后容易頭暈、心悸；

◆保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來時(shí)會(huì)眼前一黑；

◆女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)；

◆舌色淡。

改善氣血兩虛，用好三招

那么，如何快速補(bǔ)氣血、恢復(fù)元?dú)饽兀肯旅娣窒?個(gè)方法，大家不妨試試。

?按揉公孫穴

公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會(huì)穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。

取穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。

做法：每天睡覺前，按揉3-5分鐘。

功效：氣血雙補(bǔ)。

?食療調(diào)養(yǎng)

想要補(bǔ)氣血，除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外，還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。因?yàn)槟I為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。把健脾養(yǎng)腎做好，氣血自然就養(yǎng)起來了。下面推薦益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯和補(bǔ)益脾腎的養(yǎng)精四合湯。

1.養(yǎng)顏八珍湯

材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。

做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。

功效：益氣健脾，補(bǔ)血和血。

用法：一般女性用于日常保健時(shí)，于經(jīng)后連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次。四季均適用。出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

2.養(yǎng)精四合湯

材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生姜3片。鹽、油、醬油、生粉等調(diào)料適量。

做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時(shí)，最后10分鐘加入瘦肉，關(guān)火調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)脾養(yǎng)血。

用法：脾腎兩虛并有月經(jīng)量少癥狀的女性最適用，癥見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1-2次。女性孕期慎用，經(jīng)期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便，長期腹瀉者慎用。

?避免耗傷氣血的行為

日常很多行為都會(huì)耗傷氣血，一定要注意避免，比如過度操勞、思慮，工作壓力或強(qiáng)度過大；減肥導(dǎo)致的長期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營養(yǎng)攝入不均衡；作息不規(guī)律，總是晚睡或熬夜；飲食不節(jié)，過食生冷寒涼等，導(dǎo)致脾胃受損；房勞過度引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等。