身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者，體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的，這大多是虛胖的一種表現(xiàn)。要解決虛胖問(wèn)題，一定要健脾祛濕。一旦人體脾虛，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢，水濕停留而出現(xiàn)腹瀉、便溏、水腫的狀況。
怎么判斷自己是不是脾虛
?清晨起床，刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕
脾與舌頭關(guān)系密切，舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為淡紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)脾濕。
?上廁所后，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上
貪涼吃些生冷寒涼的食物容易導(dǎo)致寒濕困脾，水濕不能正常被帶走，寒濕向下注入大腸就會(huì)讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便，或者黏著在馬桶上。
?早起身體不適
清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X脹時(shí)，說(shuō)明你的脾胃功能比較差。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕，也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
?食欲差，吃一點(diǎn)就撐肚子
當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾，脾主運(yùn)化，所以脾虛很容易導(dǎo)致食欲差，有些人吃得并不多，飯后卻常常有飽脹的感覺(jué)。
?在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫
脾胃功能正常的人，能將體內(nèi)多余的水分及時(shí)地傳輸至肺和腎，通過(guò)肺、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運(yùn)化水液的功能失常，就可導(dǎo)致水液滯留，導(dǎo)致身體水腫。
虛胖應(yīng)該怎么減肥
?調(diào)理脾胃，給身體“脫水”
既然虛胖多是由脾虛導(dǎo)致的，那首先要調(diào)理脾胃。常用的健脾理氣之品，多數(shù)是具有辛香味，且具有發(fā)散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當(dāng)配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時(shí)切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。
?搭配蛋白質(zhì)
減肥時(shí)容易缺乏蛋白質(zhì)，適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，比如蕓豆、紅小豆、豌豆等。還可以適當(dāng)吃1兩肉，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等，也有利于飽腹感的延長(zhǎng)。杏仁、開心果等堅(jiān)果也可適當(dāng)吃些，不過(guò)堅(jiān)果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。
?多吃蔬菜
“多菜少肉七分飽”不僅適合平日的飲食準(zhǔn)則，也適合減肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，又能幫助腸胃蠕動(dòng)，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹調(diào)蔬菜時(shí)一定要少放油。
為了追求多元化，有些人還會(huì)弄蔬菜榨汁。事實(shí)上，蔬菜榨汁并不適合減肥，因?yàn)樯攀忱w維往往被過(guò)濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。也就是說(shuō)，喝完蔬菜榨汁，很快你就會(huì)感到餓，并控制不住要去找吃的填飽肚子，減肥也就前功盡棄了。
?改變烹飪方式：蒸煮的更營(yíng)養(yǎng)，更低熱量
已經(jīng)有許多研究證明，烹調(diào)方式、儲(chǔ)存方法等都會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)成分。如果要減肥，食物最好用蒸煮的，炒和煎炸都盡量少，尤其是煎炸類，產(chǎn)生的高熱量絕對(duì)不是你想要的。
日常如何健脾
脾好不好主要看兩方面：“食欲”和“飯后的消化”
人如果到了應(yīng)該吃飯的時(shí)間卻沒(méi)有食欲，根本不餓或者飯后兩小時(shí)以后還是很飽，這肯定是脾運(yùn)化的功能有問(wèn)題了，因?yàn)轱埡髢尚r(shí)以后食物已經(jīng)經(jīng)過(guò)了胃的初步腐熟，下一步該脾去干活“加工”了。
?飲食健脾
脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜；我們吃飯時(shí)絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮(zhèn)啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，適可而止，甜過(guò)了，反過(guò)來(lái)又傷脾。
平時(shí)多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五谷雜糧都是養(yǎng)脾的好東西。
?運(yùn)動(dòng)健脾
我們看這面脾經(jīng)的位置，知道脾經(jīng)穿腹而過(guò)，那么我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動(dòng)通便，更是健脾養(yǎng)脾的好方法。
盤腿而坐，敲打按摩腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)，如果在按摩過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)或者疼痛點(diǎn)，就多敲多按，直到無(wú)結(jié)無(wú)痛位置，這也是健脾養(yǎng)脾的好辦法。
?艾灸健脾
脾運(yùn)濕但惡濕，如果脾被濕所困，脾就不得不虛了；這時(shí)通過(guò)艾灸的陽(yáng)熱之氣，驅(qū)寒逐濕對(duì)健脾養(yǎng)脾非常有用。
?敲帶脈健脾
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不利，造成身體水濕停滯。而敲帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。每天隨時(shí)隨地用空心拳頭輕輕敲打帶脈及屁股300下以上。
順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影！
