冬季是兒童保健的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)?ldquo;氣始于冬至”。自冬至開始，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于寶寶精力旺盛，健康成長(zhǎng)。

　　一、飲食養(yǎng)生

　　1.寶寶脾胃稚嫩，家長(zhǎng)要保證寶寶一天三餐的正常飲食，盡可能少吃油膩、難消化的煎炸食物。

　　2.冬季要注意讓寶寶多喝水，避免因?yàn)闅夂蚋稍锒霈F(xiàn)口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。

　　3.寶寶的飲食應(yīng)當(dāng)是以蔬菜為主，適量的添加一些肉食，避免寶寶有肺熱不能排出，出現(xiàn)咳嗽等癥狀。

　　4.寶寶冬季應(yīng)該多吃富含維生素的食物，以時(shí)令蔬菜為佳。

　　二、日常生活保健

　　1.早睡晚起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，冬三月要“早臥晚起，必待日光”。此時(shí)天氣寒冷，要注意保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度耗散，因此充足的睡眠很關(guān)鍵，建議讓寶寶在晚上22:00之前臥床休息，早上太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng)。

　　2.多曬太陽(yáng)

　　說(shuō)到生陽(yáng)，曬太陽(yáng)大概是最好的方法了。不僅可以驅(qū)走寒氣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少抑郁。曬太陽(yáng)時(shí)，建議掌心張開朝向太陽(yáng)，配合散步或深呼吸，時(shí)長(zhǎng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)。

　　3.通風(fēng)換氣

　　通風(fēng)換氣很重要。冬季寒冷，空調(diào)、取暖器齊上陣，門窗緊閉，容易滋生病菌，家長(zhǎng)們要定時(shí)通風(fēng)換氣。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或者在室內(nèi)放一盆清水，以增加濕度。

　　三、中醫(yī)兒童保健

　　我院小兒推拿科開展了三九推、三九貼、三九灸中醫(yī)特色療法和三九天飲食指導(dǎo)等冬季兒童保健養(yǎng)生項(xiàng)目。

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