夏季養(yǎng)生首先是把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。

　　夏季陽(yáng)氣最盛，象征五行中的火性炎上。心藏神，代表的是一個(gè)人的表現(xiàn)力與感知力，前者彰顯的是火性炎上的絢麗感，后者是心神開闊后對(duì)外界信息的準(zhǔn)確判讀。同時(shí)心氣充足之人，做事干勁實(shí)足，懂得把握機(jī)會(huì)，為人樂觀向上，積極主動(dòng)。我們可以借助夏季的火性，長(zhǎng)養(yǎng)自身的火德，同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)心氣，調(diào)治心病。

　　作息：

　　早起花間走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液過(guò)多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來(lái),到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。

　　午睡轉(zhuǎn)眼睛，很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)”，很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實(shí),晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　食物：

　　茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

　　蓮子,夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

　　西瓜清熱解暑、能除煩止渴，適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等癥。

　　苦瓜清心降火,炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退?？嘧鳛?ldquo;五味”之一,可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)“養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn),苦瓜就是清心降火的佼佼者。

　　功法：

　　這里向大家提供一個(gè)心衰患者的調(diào)理功法:溫腎法（中醫(yī)看來(lái)，心衰病人重在調(diào)腎）

　　讓患者將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5—10 分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3—5 天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活，這個(gè)是腎氣通的現(xiàn)象，尤其是晚上 10 點(diǎn)半至 11 點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，但不論是晚上，還是白天，只要患者躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效，這個(gè)動(dòng)作必須做一周。做的時(shí)候，腿上兩個(gè)腳掌相對(duì)，涌泉貼涌泉，盡量靠近褲襠，那樣能激發(fā)腎水。