頸部的練功療法

　　練功療法及功能鍛煉，是使肢體自主運動以達到治療和預防某些疾病的一種方法。臨床實踐證明，功能鍛煉對于治療頸肩腰腿痛有良好的療效，能推動氣血流通，舒通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)機體的功能，防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，有利于肢體的功能恢復。

　　這里我向大家介紹一下頸部常用的幾個練功方式，鍛煉時可采取站立位或正坐位，站立時兩足分開與肩等寬，雙手叉腰；正坐位時雙手叉腰即可。

　　頸部的練功方式

　　1、與項爭力勢：

　　頸部屈伸，在練習前先進行深呼吸，在呼氣時頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后吸氣，使頸部還原，再頭前屈看地，盡量貼緊前胸，然后還原。

　　2、哪吒探海勢：

　　頸部前下伸展，在深吸氣時頭頸伸向左前下方，雙目注視左前下方，呼氣時頭頸還原，然后深吸氣再使頭伸向右前下方，雙目注視右前下方。伸頸時應盡量保持伸長位置。

　　3、犀牛望月勢：

　　頸部后上伸展，深吸氣時頭向左后上方盡量旋轉(zhuǎn)，雙目注視左后上方，呼氣時頭顱還原，然后深吸氣再使頭轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

　　4、金獅搖頭勢：

　　旋轉(zhuǎn)頸部，頭頸先向左環(huán)繞一周，再向右環(huán)繞一周，反復6-7次。

　　聯(lián)系地址：

　　建水縣中醫(yī)醫(yī)院針推二科住院部8樓

　　咨詢電話：

　　0873——7879360