在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低。往往現(xiàn)在看來很小的疾病，在那時就足以奪去成千上萬人的性命?？墒枪糯尼t(yī)生，卻常?？梢阅暧夤畔?，這是為什么呢？除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。

　　常按足三里，勝吃老母雞——養(yǎng)生保健穴之“足三里”

　　在人體的穴位當中，有一些穴位在治療一些常見病時經(jīng)常要用到，日常生活當中經(jīng)常刺激按摩，可以起到非常不錯的保健養(yǎng)生的效果。所以，一定要了解這些穴位，并將其主治的病癥記牢，這樣使用時才能夠游刃有余。

　　我們每個人都有個“長壽穴”就是“足三里穴”。若常“伺候”這個穴位，便可以身體健康，延年益壽。

　　定位：在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前緣外1橫指處，相當于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。

　　具體作用

　　1、主消化，腸胃問題

　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的合穴，有”肚腹三里留”之說。可以健脾胃、助消化、疏風(fēng)化濕、扶正培元、益氣增力，提高人體免疫力的和抗病能力，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應(yīng)能力。

　　按摩足三里穴可以治療胃痛，嘔吐，腹痛腹脹，消化不良，便秘等胃部疾病。

　　2、強筋健骨，風(fēng)濕腿痛

　　能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、腰膝酸痛，軟弱無力諸癥。

　　對膝關(guān)節(jié)炎、脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、風(fēng)濕痹痛、末稍神經(jīng)炎等有緩解作用。

　　3、補益腎氣，強身健體

　　民間上就有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃，生化全身氣血的緣由，經(jīng)常刺激足三里穴，可以起到補氣養(yǎng)血，補腎益精，使血液流暢，血液流暢自然皮膚就白里透紅，氣色也就好起來了。

　　操作方法

　　1、可采用拇指點按、按揉的方法

　　每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

　　注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　2、用艾條做艾灸

　　每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。

　　艾灸時應(yīng)讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

　　如果您或是您身邊的朋友想更深入了解，可前來我科咨詢。

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