小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節(jié)氣。此時，太陽位于赤緯-20°16'，這天北京地區(qū)白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50'。

　　"小雪"節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面上的10點鐘)。每晚20:00以后，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而"W"形的仙后座升 入高空，她代替北斗星擔當起尋找北極星的坐標任務，為觀星的人們導航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標識--獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

　　進入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風開始成為?？停瑲鉁叵陆?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽 氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。

　　小雪養(yǎng)生

　　用中醫(yī)病因學的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金 刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變 化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下， 才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明，人的精神狀態(tài)反映和體現 了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫(yī)認為精神活動與抑郁癥的關系十分 密切，把抑郁癥的病因歸結為七情所致不無道理，那么調神養(yǎng)生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。

　　《素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”又《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛 毒，弗之能害”。古人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達情志，使精氣神內守而 不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

　　另外，現代醫(yī)學研究發(fā)現，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系 統(tǒng)功能最強，秋冬季節(jié)最弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　綜觀中西醫(yī)學的觀點，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，專家建議大家變被動為主動，不妨用管子的愉悅調神法“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀， 怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”。調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂 讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”除此之外的飲食調養(yǎng)也不容忽視，醫(yī)學大家 孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

　　飲食養(yǎng)生

　　在這個季節(jié)里，室內取暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰 瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這 會更助長體內的“內火”。另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜 湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。

　　建水縣中醫(yī)醫(yī)院研制的“秋滋膏”，也適合于小雪節(jié)氣服用。

　　▲秋滋膏

　　【功效】：滋陰潤肺，清喉利咽，止咳化痰。

　　【主治】：主要用于慢性咽喉炎，慢性支氣管炎，干燥綜合征，癥見：咽干，咽癢，咳嗽，喉中異物感，少痰或無痰，舌質紅，苔薄少津。

　　【用法用量】：早晚各一次，每次10g，兒童減量，溫水沖服。

　　【貯存】：冷貯保存，一至兩個月服完。

　　【注意事項】：脾胃虛寒，痰濕蘊肺慎用。