《禮記》曰：“北方為冬，冬之為言中也。中者，藏也。”

　　所謂春生、夏長、秋收、冬藏。冬季養(yǎng)生的原則就是“閉藏”。閉藏的操作方法就是“進補”，而進補并不是補其不足。人有三寶：精、氣、神，其中氣是維系我們長生死絕的能量，而人體的元氣是有限的，用完了，人的生命也就結(jié)束了。故知，進補實則是“補其缺口”、“補漏洞”。元氣一有缺口，冬季之風(fēng)寒邪氣乘虛而入，便會得病，而且影響春季之生發(fā)。五臟之中，腎屬水，主閉藏，所以冬季養(yǎng)生，實則是養(yǎng)腎。

腎神圖

　　一、首先介紹兩個功法，幫助大家冬季養(yǎng)藏

　　1、以鼻深吸氣，速度要慢，以口吹氣（出氣急曰吹，吹，即快速有力的吐出氣流），大吹三十遍，細(xì)吹十遍。此法能緩解腎病，能除腰膝冷痛、耳鳴、口內(nèi)生瘡、心中煩熱。每日1-2次即可，過多則損。

　　2、臨睡時，可做36次用力將足（足是穿鞋的部分）伸直的動作，可以幫助腎氣上升，身體回暖。

　　二、在生活飲食上，應(yīng)當(dāng)注意

　　1、要節(jié)制房事，少欲望，冬季多房事易傷陽氣（夏季傷陰）。

　　2、飲食上以五谷為養(yǎng)，多食種子類的食物，種子象形腎臟，可助腎之閉藏，助腎中水火轉(zhuǎn)化腎精。冬至日一陽初生之時，可做藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮2小時，吃肉喝湯，可補強人體下腹腔的免疫力。

　　今年冬至日：2016年12月21日。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

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　　敷貼

中醫(yī)外治養(yǎng)生，冬季推薦“三九貼”

　　適應(yīng)癥：

　　呼吸系疾病:慢性支氣管炎、慢性咳嗽、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性鼻炎、慢性咽炎、體虛易感冒。

　　兒科疾病:過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咳嗽、反復(fù)感冒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽炎等多種肺系疾病。

　　消化系統(tǒng)疾病:中焦虛寒、虛寒性胃病、胃腸功能紊亂、慢性結(jié)腸炎、虛寒腹瀉。

　　婦科疾病:下焦虛寒、宮寒、痛經(jīng)、帶下量多等。

　　風(fēng)濕骨病:關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛。

　　今年“三九貼”時間

　　一九

　　2016年12月21日----2016年12月29日

　　二九

　　貼2016年12月30日----2017年01月07日

　　三九

　　2017年01月08日----2017年01月16日

　　屆時老年病科將開展“三九貼”，我們將根據(jù)您的實際情況，進行辯證選穴敷貼。

　　如您有需要可到建水中醫(yī)醫(yī)院住院部三樓老年病科咨詢。

　　咨詢電話：7879532