雙腳是人體的“精氣之源”，只有腿腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利地送往各個(gè)器官。因此，常有腳是人體的“第二心臟”之說。

7個(gè)腳部癥狀，可能是疾病信號(hào)

1.腳干——缺乏維生素、真菌感染

天氣干燥時(shí)雙腳干裂蛻皮的情況比較常見，問題不是特別大。但如果一年四季都干裂，甚至用了潤(rùn)膚乳也不見好，就要當(dāng)心是否因?yàn)槿狈S生素導(dǎo)致皮膚彈性變差，或是腳部真菌感染所致。

一般來說，真菌感染往往還會(huì)伴有皮膚瘙癢、小水泡、脫屑等問題，建議及時(shí)就醫(yī)，以免病變部位蔓延。

圖片2.腳涼——貧血、甲狀腺功能減退、動(dòng)脈硬化閉塞癥

寒冷季節(jié)腳涼可能與氣虛、陽(yáng)虛等體質(zhì)問題有關(guān)。如果溫度適宜仍然感覺腳涼，可能是甲狀腺功能減退。

甲狀腺素負(fù)責(zé)調(diào)控人體新陳代謝，若其分泌不足，身體產(chǎn)生熱量的能力將大受影響，容易出現(xiàn)手腳冰涼。

此外，貧血、動(dòng)脈硬化閉塞癥、糖尿病長(zhǎng)期血糖控制不佳等，同樣可能引起腳部冰涼。

3.腳麻——椎間盤突出、腦血管病、末梢神經(jīng)炎

蹲久了或鞋子過緊壓迫都會(huì)導(dǎo)致腳麻。但若出現(xiàn)不明原因的腳麻，或者經(jīng)常出現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，則要當(dāng)心與腰椎疾病有關(guān)。

一般來說，腰椎間盤突出、椎管狹窄，會(huì)因神經(jīng)受壓迫，引起腳麻。這種麻木會(huì)從臀部沿大腿的外側(cè)放射到小腿后外側(cè)，最后到足趾。

此外，如果麻木感不止在手腳，軀干、臉部也出現(xiàn)麻木的感覺，還要小心心腦血管疾病。若雙腳如同穿了襪子一樣，感覺不靈敏，則要注意血糖是否出現(xiàn)問題。

4.腳抽筋——運(yùn)動(dòng)過度、脫水、缺鈣、血管性疾病

腳抽筋幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，但如果經(jīng)常抽筋，就要警惕了。運(yùn)動(dòng)時(shí)腳突然抽筋，可能與運(yùn)動(dòng)過量或未做熱身有關(guān)。此外，缺鈣同樣會(huì)讓神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

對(duì)于中老年人來說，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

5.腳跟痛——足底筋膜炎、跟骨高壓癥

腳跟痛時(shí)，一般而言可能是足底筋膜發(fā)炎了。疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，癥狀會(huì)有所緩解，多采取保守治療改善。

6.大腳趾增大——痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷

關(guān)節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛需及時(shí)就醫(yī)，這可能是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。

7.腳踝腫脹——腎病、踝關(guān)節(jié)炎

腎臟有篩選營(yíng)養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時(shí)排出體外，導(dǎo)致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

此外，還有可能是踝關(guān)節(jié)炎，曾經(jīng)崴腳留下的后遺癥，引起滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷所致。

腳部護(hù)理指南

1.護(hù)腳要泡腳

在炎炎夏日，通過熱水泡腳能祛除濕氣。

睡前可用40℃左右的熱水泡腳不僅可以活血通絡(luò)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，還能改善睡眠。

對(duì)于出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙20克、蒼術(shù)15克、艾葉15克，效果會(huì)更好。

2.養(yǎng)腳要?jiǎng)幽_

足部保健操是讓足踝部和肌腱得到平衡的一種鍛煉，能打通下肢的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解足部的衰老。

（1）足背屈。坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅(jiān)持10秒以上，放下。

（2）足內(nèi)旋。坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個(gè)腳尖并在一起，行內(nèi)八字，兩側(cè)韌帶會(huì)有種牽拉感，堅(jiān)持5秒以上。

（3）足外旋。坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個(gè)腳跟并在一起，做外八字，后邊會(huì)有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。

（4）對(duì)足跟。腳跟對(duì)腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時(shí)候身體不能往前彎，要挺起胸膛，堅(jiān)持5~10秒。

（5）搖擺。起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬點(diǎn)，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳后跟，先往右邊，然后腳后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，刺激足部經(jīng)脈，動(dòng)作要慢，可以扶著椅子做。

（6）提踵顫足。雙腳與肩同寬，腳尖沖前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢抬腳后跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。